Quer transformar o seu corpo?

Resultados. Simples. Realistas.

ZEN Project 8 simplifica a gestão e o controlo do peso e ensina-lhe a adquirir novos hábitos para levar um estilo de vida saudável. Ao longo de 8 semanas, irá ser orientado através de 3 fases fáceis de seguir com produtos de excelência ZEN, treino especializado e apoio contínuo por parte de uma comunidade ativa de participantes que partilham dos mesmos interesses e objetivos. Nunca foi tão fácil manter um plano, à medida que desintoxica, modela e reprograma o seu corpo. ZEN Project 8 é um conjunto de ferramentas completa que oferece Resultados. Simples. Realistas.

- fase1
- RESTART
  
  perca volume
- fase2
- ARRANQUE
  
  derreta gorduras
- fase3
- VITALIDADE
  
  desfrute da vida

Conheça o Embaixador da Marca ZEN:
MARK MACDONALD

Associámo-nos numa parceria exclusiva com a popular celebridade especialista em nutrição e reconhecido guru do fitness, Mark Macdonald, para criarmos um programa concebido para transformar o seu corpo e a sua vida. Mark já ajudou milhares de pessoas a queimar gordura, desenvolver massa muscular e aumentar a energia. Desde celebridades e atletas a donas de casa que dedicam a vida aos seus filhos, é infindável o número de pessoas a quem Mark ensinou a controlar e gerir o peso da maneira correta, com os hábitos nutricionais e de estilo de vida adequados.

Autor mais vendido, de acordo com o New York Times
Colaborador regular na CNN e HLN
Participações nos programas televisivos The Dr. Oz Show, Access Hollywood e Chelsea Lately
Fundador do programa Venice Nutrition e da International Board of Nutrition and Fitness Coaching (IBNFC)
Embaixador Nacional da American Diabetes Association

Junte-se ao Mark à medida que ele o acompanha ao longo do Programa ZEN Project 8, com webinars semanais, dicas de treino e motivação de craveira mundial. Se está preparado para levar o seu corpo e a sua saúde para o nível seguinte, este é o momento certo para…

Assumir o controlo do seu corpo
Assumir o controlo da sua vida
Junte-se hoje a nós!

fase1
RESTART

perca volume

SEMANA 1-2 • 14 dias

ver os suplementos de restart

três passos

CORTAR

LIMPAR

ELIMINAR

Abra as caixas acima para saber mais sobre cada etapa.

Descarregue a sua cópia do Guia passo-a-passo da Fase RESTART.

fase2
ARRANQUE

derreta gorduras

ver os suplementos de arranque

três passos

QUEIMAR

MODELAR

RESTAURAR

Abra as caixas acima para saber mais sobre cada etapa.

Descarregue a sua cópia do Guia passo-a-passo da Fase ARRANQUE.

fase3
VITALIDADE

desfrute da vida

ver os suplementos de vitalidade

três passos

REPROGRAMAR

DIVERSIFICAR

FORTALECER

Abra as caixas acima para saber mais sobre cada etapa.

Descarregue a sua cópia do Guia passo-a-passo da Fase VITALIDADE.

Doses e Alimentos Saudáveis

O Programa ZEN Project 8 utiliza um sistema de medidas simples. Coma 1 proteína, 1 gordura, 1 hidrato de carbono a cada 3 horas. Chamamos-lhe PGHC A Cada 3.

Orientações para Otimizar o Tamanho das Doses:

Esqueça a contagem de calorias. Siga apenas o tamanho das doses em cada refeição.
Pode medir o tamanho das doses com as mãos (palma, punho e polegar) ou pesando-as. Escolha a opção que for mais fácil e mais prática.
Quando for comer, deve estar com fome (mas nunca espere até ficar demasiado esfomeado) e depois de terminar a refeição deve sentir-se satisfeito (mas nunca cheio). Se ficar com fome antes de passarem 3 horas, é preferível comer uma refeição equilibrada antes do prazo estabelecido de 3 horas.
Se pesar a sua comida com uma balança, faça-o sempre antes de cozinhar os alimentos, uma vez que irão perder peso durante a cozedura. Se medir o tamanho das doses com as mãos, faça-o sempre depois de cozinhar os alimentos (isto aplica-se apenas aos alimentos cozinhados).

Orientações para Otimizar os Seus Resultados

Coma em grupos de três: refeições a cada três horas com um equilíbrio de proteína, gordura e hidratos de carbono.
Para a primeira refeição do dia, não deixe passar mais de uma hora após levantar-se e tome a última refeição até uma hora antes de se deitar.
Se interromper a Fase ARRANQUE ou a Fase VITALIDADE durante mais de 3 dias, pode reiniciar o plano repetindo os 14 dias da fase RESTART.
Se preferir tomar um batido ao pequeno-almoço, basta apenas trocar as suas refeições do pequeno-almoço e do meio da manhã.
Adicione uma sexta refeição se ainda estiver com fome depois do jantar: tome um batido ou coma uma refeição que contenha proteína + hidratos de carbono + gordura.

COMER "EM 3"

EXEMPLO DE UM PLANO DIÁRIO DE REFEIÇÕES

Coma A Cada Três Horas

Equilibre o Seu Prato com PGHC

Pequeno-Almoço
06:00

1 Proteína
+ 1 Hidrato de Carbono
+ 1 Gordura

Meio da Manhã
09:00